Category: экология

Category was added automatically. Read all entries about "экология".

songs of emptiness and beauty

Практики не/вовлеченности

Знаете, бывает, что какой-то мотивчик привяжется, прилипнет и крутится полдня в уме? Или же какая-то мысль привяжется и трудно от нее отделаться? Или воспоминание, образ ситуации, особенно той, которая сильно задела - кто-то сказал о вас что-то нелицеприятное, эмоциональная вспышка, неприятное открытие…

И рационально понятно, что "пережевывание" этой ситуации бессмысленно и бесполезно, но не получается не вовлекаться. Иногда такие мысли и комплекс чувств, с ними связанный могут доставать достаточно долго. Я не имею ввиду постравматический синдром с его флэшбеками, а более обыденные ситуации, все равно связанные со стыдом, виной, тревогой и агрессией. Иногда эти чувства и мысли "отравляют" жизнь, не дают радоваться, интересоваться новым. Их даже так и называют - "токсичными".

Можно ли перестать вовлекаться в токсичный цикл мыслей и переживаний? Откуда вообще берутся эти привязки, эта прилипчивость?
Наверное, есть много ответов, ответов в природе человеческого познания, в привычности позиции жертвы (других людей или обстоятельств), в том, что рождается не только из опыта, но и из сформировавшегося в опыте ограниченного и искаженного образа "Я", из некритически воспринятых мыслей и сценариев…
Работа с образом "Я", в его расширением и реалистичностью возможна в терапии, а в контексте блога и возможных вариантов самопомощи лучше поставить вопрос:
"Как научиться не вовлекаться или хотя бы меньше вовлекаться в повторяющиеся переживания и внутренние истории?"

Есть очевидные и менее очевидные способы.
Collapse )
И есть противоположная задача:
Как возродить интерес к жизни, всевозможным занятиям, отношениям, наконец?
О практиках вовлеченности - в следующий раз.