?

Log in

No account? Create an account
Разговор с миром

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile
> Сайт Александра Гиршона: танец и психология

Links
Girshon.ru
Twitter
Formspring
Вконтакте

June 3rd, 2012


06:47 am - Создать привычку за 21 день – миф!

Меня все же раздражает стиль рекомендаций этих всепогодных лайфкоучей, но информация есть информация.
UPD более вменяемый текст на ту же тему http://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php

Цитато:
"Вы, наверное, слышали про то, что можно создать привычку за 21 день!

А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?

Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.

Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами,которые переворачивали изображение вверх  дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.

Через 20 – 25 дней,  их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал  мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.

Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!

Отсюда бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!

Но в этой теории есть несколько ошибок:

Во-первых, астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки.

Получается, что привычку нужно создавать довольно большое кол-во времени, а мы обычно уделяем созданию привычки совсем немного.

Во-вторых, стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.

Например, если Вы собрались бегать по утрам, побегали неделю, а потом оставили это дело, через неделю хорошей привычки уже как не бывало.

В действительности, по мнению многих специалистов, требуется более трех месяцев на воспитание привычки.

Какие выводы и рекомендации можно сделать:

  1. Если Вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более мене расслабиться :)
  2. Если Вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
Отсюда

(7 comments | Leave a comment)

February 25th, 2011


11:13 am - Пересекая небо

Шатаюсь по шаттлам и шашни с пространством
Приводят к отрыву контроля. С билетом
Таким меня пустят лишь ложу для гостя,
Которому все уваженье окажут, а после забудут
В кружении важных и прочих забот. Под ногами -
Чужая земля, пустота, пол и тонкий
Защитный покров. Я думаю, путь состоит в забывании
Того, кем ты не был...

Posted via LiveJournal app for iPhone.


Current Location: Russia, Pulkovo 1 National airport

(2 comments | Leave a comment)


> Go to Top
LiveJournal.com